| تبليغات | X |
|
ورزشی
|
||
|
آموزشی کاراته دو (دای دو - جوکو) |
جناب دکتر جوکوچو مجید باغدارنیا
رئیس محترم سازمان جهانی کاراته دو (دای دو – جو کو )
انتخاب شایسته شما را بعنوان دبیر سازمان کاراته آزاد فدراسیون و عضو شورای عالی سیاستگذاری و برنامه ریزی راهبردی فدراسیون کاراته جمهوری اسلامی ایران را به شما و جامعه کاراته کاران کشور تبریک عرض می نمائیم.
از طرف سن سی سید کاظم میراحمدی و دای دو کاران اسلامشهر
بسم الله الرحمن الرحیم
سن سی سید کاظم میراحمدی
دارنده کمربند مشکی دان ۳
دارنده حکم مربیگری و داوری از فدراسیون کاراته جمهوری اسلامی ایران
مقام دوم مسابقات قهرمانی کشور در سال ۸۱ و ۸۲
مقام اول مسابقات قهرمانی کشور در سالهای۸۳ و ۸۴ و ۸۵
قهرمان ۳ سال پی در پی مسابقات اُپن کشوری
نائب قهرمان تیمی مسابقات قهرمانی باشگاههای کشوری سال ۸۳ رده بزرگسالان
مقام سوم تیمی مسابقات قهرمانی سراسری کشوری سال ۸۶ رده نوجوانان
کسب حکم اخلاق مسابقات قهرمانی باشگاههای کشور سال ۸۶ رده جوانان
مربی هایی که زیر نظر استاد تمرین میکنند :
۱) سید قاسم میراحمدی دارنده کمربند مشکی دان ۲ (قهرمان وزن ۸۵- کشور)
۲) حسن نوروزی دارنده کمربند مشکی دان ۲(قهرمان وزن ۶۷- کشور)
۳) داود رحمانی دارنده کمربند مشکی دان ۲(قهرمان وزن ۸۵- استان)
۴) محمود اسدی دارنده کمربند مشکی دان ۲(قهرمان وزن ۶۷- استان)
۵) داود ملایی دارنده کمربند مشکی دان ۲(نائب قهرمان وزن ۸۵- کشور)
۶) احد جدی دارنده کمربند مشکی دان ۲(قهرمان وزن ۶۰- کشور)
۷) میلاد روحی دارنده کمربند مشکی دان ۱ (سن پای)
۸) حمید جدی دارنده کمربند مشکی دان۱ (سن پای)
یا علی مدد
اوس ous
اوس كلمه اي ساده و به معناي ماهيت حقيقت
كاراته, طبيعت و روح زندگي است.
اوس مجموعه اي از معاني را مثل سلام , خداحافظ , بله , متشكرم , خوب , تواضع , خضوع و معذرت را نيز در بر مي گيرد. تمام اعضاي بزرگ كاراته معناي عميق قدرت ((اوس)) را مي فهمند.
از اولين معرفي هنرجو به استاد كاراته , ياد مي گيريم كه ((اوس)) به معناي حفظ و نگهداري , اصرار و غيره است. همان مهارتهاي زندگي كه ما بايد با تمام درگيري هاي روزمره با آن مواجه شويم. در كاراته هم مثل زندگي براي هر چيز ريتم و علتي وجود دارد. حتي ساده ترين تمرينات گرم كردن بدن هم داراي معنا هستند. مثلاً چرخاندن مچ دست به كمك حركت گردشي حقيقتاً تمرين بلوكه كردن مچ دست است.
به دليل دروس مهم در طول زندگي و درگيري هاي كاراته است كه ما به تمرين , يادگيري مهارت هاي بي نهايت ادامه مي دهيم. هيچگاه نمي توان گفت كه ما تمام چيزها را در مورد كاراته ياد گرفته ايم.
عيناً همين موارد در زندگي شخصي همه ما وجود دارد و باعث منافع زيادي در زندگي مي شوند. تمرينات فيزيكي و ذهني كاراته شامل حفظ و نگهداري , نظم و ترتيب , مسئوليت پذيري , احترام , پيش بيني , قدرت , تحمل , نيرو و توان , علاقه وروح مي باشد. ما در زندگي خود تمام اين موارد را به همراه بسياري از چيزهاي ديگر تجربه كرده و به دست مي آوريم.
آموزش ضربات دست و پا در کاراته دو (دای دو - جو کو )
اگر می خواهید در کاراته و مبارزات آزاد از ضربات دست و پاهایتان به خوبی استفاده کنید باید بدنتان از انعطاف پذیری بالا و قدرت بدنی مناسبی برخوردار باشد تا بتوانید نسبت به ضربات مختلف کارایی آن ضربه را به واقعیت نزدیک کند .
گارد ( گامائه )
قبل از اینکه آموزش ضربات را آغاز کنم باید نوع گارد و ایستادن یک فایتر را یادآوری کنم .دقت کنید وقتی که می ایستید اندازه پاهایتان به اندازه یک قدم که در حالت عادی برمی دارید باشد . فاصله پاهایتان از یکدیگر به اندازه عرض شانه هایتان باشد و بالا تنه شما باید کاملاً رو به رو حریف باشد و کمی متمایل به جلو و دستهایتان نیزحالت خاصی داشته به این ترتیب که دستی که جلو قرار گرفته ( دستی که موافق پای جلویی است ) با فاصله تقریبی یک وجبی جلوی صورتان باشد و مشتتان را طوری قرار بدهید که بتوانید از روی مشتتان حریفتان را ببینید و دستی که عقب تر قرار گرفته ( دستی که موافق پای عقبی است ) با فاصله یک مشت از گره فکتان باشد و دقت کنید که حالت مشتهایتان طوری باشد که سیکنهایتان به طرف بالا قرار گرفته و همچنین آرنج هایتان نیز نباید از بدنتان فاصله داشته باشد بلکه باید طوری به بدنتان نزدیک قرار بدهید که حالت آرنج هایتان به شکل عدد 11 بوده و گارد چودان را نیز بسته نگهدارید .
چون در مبارزات آزاد عمده ضرباتی که مورد استفاده فایترها قرار می گیرد ضربات دست است ما نیز در ابتدا ضربات دست را تشریح می کنیم .
ضربات اصلی دست ( کیهون پانچ )
جاپو :
جاپو یکی از مهمترین و کاربردی ترین ضربات دست می باشد. معنی لغوی این ضربه مشت مستقیم است و باید در هنگام ضربه زدن ، دست را از همان نقطه ای که در گارد قرار گرفته از کوتاه ترین مسیر حرکت بدهیم و طوری چرخش را انجام دهیم که وقتی ضربه به صورت و یا بدن حریف برخورد کرد محل اصابت مشت جلوی سیکن باشد و دقت کنید وقتی می خواهید این مشت را بزنید با پیچیش کمر و کپل همراه باشد تا بتوانید نیروی بیشتری را انتقال بدهید .
و به این نکته توجه کنید که هنگامی که با یک دست ضربه را می زنید دست عکس العمل شما باید در کنار گره فکتان باشد تا از ضربه احتمالی حریفتان جلوگیری کند و به صورت شما اصابت ننماید و به راحتی دفاع شود.
مانند شکل زیر :
هوکو :
هوکو یا همان هوک یکی از ضربات مورد علاقه کاراته کارانی است که بیشتر از ضربات دستشان استفاده می کنند و اگر از این ضربه به موقع و بر اساس اصول و قواعد فنی مقتضی زمان در مبارزه مورد استفاده قرار بگیرد کارایی فوق العاده ای دارد . اگر این ضربه با قدرت به گره فک حریف اصابت کند تعادل حریف را بر هم زده و او را به زمین می اندازد.
معنی لغوی این ضربه مشت دورانی از بغل می باشد و دقت کنید که در هنگام ضربه زدن دستهایتان نباید به هیچ عنوان از عرض شانه هایتان تجاوز کند یعنی ضربه را طوری هدایت کنید که بتوانید از بین دو دست حریف مقابلتان ضربه را وارد نمایید و همچنین باید دقت کنید که دستتان نباید بیشتر از 100 درجه باز شود و ضربه درست از همان جایی که دستتان در گارد قرار گرفته شروع به حرکت نماید و نقطه آغازین ضربه شما باشد و نقطه برخورد مشت شما با بدن حریفتان سیکن هایتان باشد و در هنگامی که ضربه به بدن حریفتان که برخورد می کند باید سیکن هایتان بر بدن حریفتتان عمود شود و هر چقدر آرنجتان از مشتتان بالاتر باشد ضربه با دو سیکن اصلی مشت به حریف اصابت می کند و تأثیر بیشتری نیز دارد و آسیب کمتری به دستتان وارد می آید. توجه داشته باشید که هر قدر این ضربه را سریعتر و با قدرتتر و همچنین بتوانید با طی مسافت کمتری هدایت کنید قاعدتاً موفقتر خواهید بود. در هنگام ضربه زدن با هر دستی که ضربه را هدایت می کنید باید پای موافق با همان دست رو پنجه چرخش داشته باشد که این چرخش با پیچش کمر و کپل همزمان انجام گیرد یعنی اگر شما تنها بر روی پنجه پا پیچش داشته باشید کافی نیست باید کمر و کپل را نیز به همراه پنجه پا به حرکت در بیاورید تا بتوانید با این کار نیروی وزن خودتان را با ضربه منتقل کنید. مانند شکل زیر :
آپو:
آپو یا همان آپرگاد ضربه ای بسیار قدرتمند و زیبا میباشد که اگر یک فایتر بتواند از این ضربه در جا و زمان مناسب استفاده کند می تواند ضربه ای بسیار خطرناک باشد . معنی لغوی این ضربه مشت از پایین به بالا می باشد اما چگونه باید از این ضربه استفاده نمائیم. دقت کنید که در هنگام ضربه زدن دستهایتان با یک پیچش ربع دایره شروع به حرکت به سمت بالا مینماید و در این ضربه نیز باید دقت کنید که دستهایتان از 90 تا 100 درجه بیشتر و یا کمتر باز نباشد و نکته بسیار مهمی که بیشتر فایتر به هنگام استفاده در مبارزه آن را رعایت نمی کنند این است که نباید در هنگام ضربه زدن مشت شما از گره کمربندتان پایین تر برود بلکه مشت شما زیر فک حریف چرخش نموده و با هدایت کپل از بین گارد حریف به فک او اصابت نماید. که در غیراین صورت هم ضربه شما کارایی کمتری خواهد داشت و هم حریفتان می تواند ضربه شما را به راحتی دفاع کند. پس هر چقدر ضربه شما جمعتر و به اصطلاح رزمی کاران ریزتر باشد کارایی بیشتر و بهتری خواهد داشت و توجه کنید که هدایت کمر و کپل در این ضربه نیز نقش بسزایی را در انتقال نیروی وزن شما در هنگام ضربه زدن ایفا می کند .
هیجی :
هیجی یکی از ضربات بسیار قدرتمند می باشد به این دلیل که این ضربه با یکی از درشتترین مفاصل بدن یعنی آرنج زده می شود و معنی لغوی آن ضربه با آرنج می باشد . بازهم در هنگام شروع ضربه باید دقت کنیم که دستهایمان از همان نقطه ایی که در توضیح گارد گفتم شروع به حرکت نماید و تا آنجایی که می توانید ساعد را به سمت بازو نزدیک کنید زیرا این کار باعث می شود که عضله ی ساعد و عضله بازو سفت شوند ضربه شما به مراتب سنگین تر و قدرتی تر خواهد بود. توجه کنید که اگر بخواهید ضربه را به صورت حریف هدایت کنید باید مشتتان از جلوی گردتان چرخش کند و اگر بخواهید این ضربه را به سمت بدن حریف هدایت کنید باید مشتتان از جلوی سینه هایتان چرخش کند. بیشترین کاربرد این ضربه زمانی است که حریف به شما نزدیک و یا شما را گرفته باشد.
توجه : تمامی ضربات اصلی دست را برایتان تشریح کردیم و اگر دقت کنید بعضی از نکات هستند که در تمامی ضربات دست مشترک می باشند برای مثال پیچش کمر و کپل در تمامی ضربات دست برای انتقال نیرو باید رعایت شود و یا پیچش بر روی پنجه پا باید در ضربات هوکو و هیجی رعایت گردد . اگر این نکاتی که در توضیح ضربات گفته شد را رعایت نمائید و تمرین مستمر و مناسبی داشته باشید در آینده ای نزدیک می توانید شما هم از فایتر های بسیار قدرتمند و بنامی باشید .
توجه کنید که همه این نکات زمانی کارایی خودشان را نشان می دهد که شما تمرین بسیاری را انجام داده باشید و این نکته را به یاد داشته باشید که از هر چیزی شما استفاده کنید مانند لباس ، کفش و … با گذشت زمان فرسوده خواهد شد در حالی که هر قدر از آنها استفاده نکنید عمر آنها بیشتر می شود ولی بدن انسان تنها چیزی است که اگر با روش صحیح و مناسب از آن هر چه بیشتر استفاده شود بدن سر حالتر و شاداب تر می شود و دیرتر فرسوده خواهد شد .
ضربات اصلی پا ( کیهون کیک )
نکته : دقت کنید که در هنگام زدن تمامیه ضربات دست و پا باید محل اصابت ضربه خود را 10 سانتی متر عقب تر در نظر بگیرید در این صورت خواهد بود که ضربه شما کارایی بیشتری را خواهد داشت .
نکته : دقت کنید که در هنگام زدن تمامی ضربات پا باید گارد دستهایتان را که بالا تنه خود را پوشانده است حفظ کنید و تحت هیچ شرایطی گارد دستهایتان را بهم نزنید . .و در هنگام ضربات پا نیز مانند ضربات دست باید طوری ضربه را بزنید که بتوانید به طور کامل از نیروز وزن خود برای ضربه زدن استفاده کنید که من در قسمت تشریح هر ضربه خواهم گفت که چگونه باید این کار را انجام دهید .
سونی گری
سونی گری یکی از ضربات کلیدی و قدرتمند پا است که معنی لغوی آن لگد با ساق پا می باشد که در بعضی از سبکهای آزاد کاراته به گدان گری یا مواشی گری گدان که معمولاً با روی پا زده می شود شهرت دارد.
شما در هنگام زدن این ضربه باید دقت کنید که این ضربه را بوسیله ساق پا به سفیدی ران پای حریفتان بزنید و نیز می توانید از بین دو پا به عضله ران حریف ضربه بزنید و در هنگام ضربه زدن باید در نظر داشته باشید این اصولی را که برایتان تشریح خواهم کرد را از آغاز ضربه تا پایان ضربه به طور کامل اجراء کنید تا بتوانید ضربه کاری را به حریفتان بزنید:
وقتی که شروع به زدن ضربه می کنید باید پای ضربه زننده را از همان جایی که در گاردتان قرار گرفته بلند کرده و زانویتان را یک مقدار بشکنید و بعد پایتان را از زانو بازکرده و بدنتان را به طرف شرایط صفر درجه سوق دهید و ضربه خود را وارد نمایید. دقت کنید که در طی ضربه زدن پای عکس العملتان که بر روی زمین قرار گرفته به هیچ عنوان نباید از زمین جدا شود و باید به طور کامل بر روی زمین قرار گرفته باشد و فقط در طول ضربه زدن بر روی پاشنه پا چرخش خواهید داشت .که این کار با پیچش کمر و کپل برای انتقال نیروی وزن همراه خواهد بود.
برای اینکه ضربه سونی گری قوی تری داشته باشید و زانوهایتان آسیب کمتری ببیند این ضربه را حتماً بر روی ماکی وارای بالشی تمرین نمائید.
هیزا گری :
هیزا گری یک از لگدهای بسیار خطرناک و کارساز می باشد که اگر به طور کامل به بدن حریف انتقال داده شود باعث مصدومیت شدید حریف خواهد شد و معنی لغوی این ضربه لگد با زانو می باشد و از آنجایی که زانو درشت ترین مفصل پا محسوب می شود پس این ضربه می تواند بسیار خطرناک باشد.
برای این ضربه دستها حالت خاصی دارد و آن اینکه برای تمرین این لگد باید از دستهایتان نیز استفاده کنید به طوری که در هنگام کشیدن زانو به سمت بالا با دو دست سر حریف فرضی را به سمت پائین و زانوی خود بکشید. برای زدن این ضربه ابتدا سر و یا گی حریف را گرفته و همزمان پا را از زمین جدا نموده و زانو را به طرف سر یا بدن حریف هدایت می نمائید به طوری که پنجه ی پایتان به سمت پائین باشد و با مفصل درشت زانو جمع کرده و به همراه کپل ضربه را هدایت می نمائید. این ضربه را به دو روش می توانید انجام دهید . روش اول به همان صورتی است که برایتان تشریح کردم و روش دوم به صورت مواشی (دورانی از بغل) می باشد که بیشتر زمانی کاربرد دارد که حریف شما را گرفته باشد که به آن هیزا مواشی گری گفته می شود.
مای گری :
ضربه ی مای گری به معنی لگد مستقیم به جلو می باشد که به صورت پیستونی هدایت می شود. در این ضربه ابتدا زانو را به سمت شکم جمع کرده و با هدایت کپل با نوایشته (سینه کف پا ) به شکم حریف اصابت می کند. باید دقت داشته باشید که هنگام ضربه حریف را هول ندهید بلکه ضربه را با دقت کپل و بدن به سمت حریف هدایت کنید.
این ضربه به جودان (سر) حریف نیز کاربردی می باشد که به مای گری که آگه کاکاتو معروف است که با همان روشی که گفته شد اما با این تفاوت که به صورت بالا رونده و با پاشنه پا به فک حریف اصابت می کند.
مواشی گری :
در كاراته , كيك بوكسينگ و كليه سبكهاي رزمي ضربه مواشي گري به يقين بيشترين استفاده را نسبت به فنون ديگر پا دارد. مي توان اين ضربه را به قسمتهاي بالا , مياني و پائين بدن وارد نمود. براي زدن اين ضربه , ابتدا پا همراه با چرخش بدن به صورت دوراني حركت مي كند. سپس پا از ناحيه زانو باز شده و در امتداد بازوي مخالف و روبروي بدن قرار مي گيردو با یک چرخش به موقع كپل ضربه را به سمت سر یا بدن حریف هدایت می کنید باید توجه داشته باشید که سرعت در این ضربه تأثیر به سزایی دارد. ( چرخش كپل در اين ضربه همان قدر مهم است كه براي يك بوكسور حركت دست اهميت دارد ) در لحظه زدن ضربه بدن و پاها بايد در يك راستا قرار گيرد . اين ضربه معمولاً با روي پا (سه راهي پا) زده مي شود . ضمناً مي توان براي بالا بردن قدرت ضربه هنچنين تأثير بيشتر بر روي حريف با ساق پا نيز تمرين نمائید.
اگر چه راه هاي زيادي براي زدن اين ضربه وجود دارد اما هيچ كدام از آنها ايده آل نيستند و هر كدام نقاط قوت و ضعف مخصوص به خود را دارند ما در اينجا سعي ميكنيم اين ضربه را در بعضي از هنرهاي رزمي بررسي كنيم.
همانطور كه مي دانيد در مبارزه واقعي شما مي توانيد كپل را به طور كلاسيك و كامل به سمت حريف بچرخانيد بنابراين بهتر است براي آموختن مبارزاتي اين ضربه فرض كنيد كه ضربه را در فضاي بسته مي زنيد و برای تمرین از مانع نیز می توانید استفاده نمائید.
ضربه در مبارزه واقعي
در مبارزات واقعي در حالت طبيعي شما مي توانيد لگد هايي با دوران بالا را از جلو و پهلو اجرا كنيد . براي رفع اين مشكل با دوران ناگهاني كپل ضربه خود را حتي از روي گارد حريف به او وارد سازيد.
تكنيك ديگري كه اخيراً در سبكهاي رينگي بيشتر استفاده مي شود لگد به پايين تنه حريف كه در كاراته (مواشي گري گدان ، سوني گري و يا گدان گري) ناميده مي شود كه بر گرفته از همان مواشي گري است.
براي افزايش قدرت ضربه مي توانيد در اجراي تكنيك وزن بدن را تحت زاويه به پاي حريف وارد سازيد. انتقال وزن باعث خم شدن پاي حريف و در نتيجه فشار مضاعف ميگردد که در بالا توضیح داده شد.
|